El estrés


El estrés es  una respuesta del organismo a un estado de ansiedad y tensión excesiva y permanente que se prolonga en el tiempo,  más allá de las propias fuerzas.

Se manifiesta a través de tres planos específicos: físico, psicológico y de conducta. Dicho de otra forma, lo que le ocurre al sujeto con estrés es que se sitúa en unas condiciones de vida que le llevan continuamente al borde del agotamiento; acumula un sobreesfuerzo constante y una tensión emocional e intelectual fuerte, un ritmo de vida vertiginoso. Siempre abrumado y sobrepasado en las propias posibilidades, permanentemente desbordado, agobiado, sin un minuto libre, arrastrando cansancio crónico. Sin tregua e intentando atender simultáneamente demasiadas exigencias irremplazables.

 

La persona con estrés vive en una tensión constante y esto le afecta. Lo primero queEStrés 3 se observa es una reacción de alarma, en la que se produce una serie de modificaciones químicas, que tratan de compensar el estado de excesiva actividad: bajo nivel de glucosa en sangre, descargas masivas de adrenalina, aumento del catabolismo de los tejidos, etc. Además aparecen otros síntomas como excitación cardiaca, aumento de la tensión muscular y dificultades gastrointestinales.

 

La segunda etapa se denomina fase de resistencia. Se produce cuando el individuo se ha adaptado a la sobrecarga prolongada, se ha acostumbrado a llevar este ritmo de vida trepidante.

 

Finalmente, se llega a un tercer y último estadio, la fase de agotamiento, donde el sujeto se derrumba y fallan todas sus estrategias de adaptación.

 

La mayoría de las personas pasan gran parte de su vida trabajando. Pero es esencial saber situar las coordenadas del trabajo, que este sea ordenado, racional y realista, sabiendo posponer y aplazar lo que no es fundamental.

 

Si trabajar es importante también lo es descansar. Suelo recomendar a las personas que acuden a mi consulta que aprendan a descansar. Esto no quiere decir que no hagan nada, sino que aprendan a relajarse, a desconectar. Estando con la familia y amigos, leyendo un buen libro o haciendo deporte. Disfrutando de tantas y tantas cosas como existen, según las preferencias personales.